La probele care solicită startul de sus, comenzile oficiale ale starterului sunt:

  • Pe locuri;
  • Pocnetul pistlului.

La comanda „Pe locuri!”, alergătorul aşază piciorul mai puternic lângă linia de start (cât mai aproape de aceasta), trecând şi cea mai mare parte din greutatea corpului pe acest picior. Celălalt picior se află în urmă, cu 1-1,5 lungimi de talpă sprijinit pe pingea.

Trunchiul este aplecat înainte, braţul opus piciorului dinainte se află în faţa trunchiului, îndoit din cot, în aşa fel încât palma cu degetele semiflexate să se afle deasupra genunchiului, în dreptul coapsei, privirea este îndreptată la 2-3 m, spre viitoarea direcţie de alergare.

În această poziţie alergătorul aşteaptă pocnetul pistolului, plecarea este realizată de pendularea activă şi energică a piciorului dinapoi şi impulsia puternică a piciorului dinainte. Acţiunea picioarelor este secondată de cea a braţelor care, pendulează energic, susţinând lansarea prin alergare accelerată spre o poziţie cât mai avantajoasă încă de la debutul cursei.

Startul de jos – Detalii aici.

Accesorii de antrenament dedicate atletismului – Clck aici.