Stând pe omoplaţi, cu braţele întinse pe sol, din poziţia iniţială aşezat, cu braţele sus. Urmează rularea înapoi. Pe măsură ce picioarele întinse şi corpul se apropie de verticală, braţele coboară spre sol întinse, cu palmele orientate în jos.
Îndreptarea corpului trebuie să fie foarte activă. Sprijinul se realizează pe ceafă, omoplaţi şi braţe. Poziţia (elementul) se menţine 2-3 s.
Varianta tradiţionala este stând pe omoplaţi cu mâinile pe corp.
Stând pe omoplați cu brațele întinse pe sol – Metodica învățării
1. Rulare înapoi, din aşezat, cu braţele sus;
2. Retroducţia braţelor, cu rezistenţă (helcometru, partener etc.);
3. Încercarea elementului, cu ajutor (îndreptarea corpului);
4. „Intrare” în poziţia iniţială, prin rostogolire înainte;
5. Încercări libere, independent;
6. Integrarea elementului într-o combinaţie simplă (exemplu: stând pe omoplaţi, rulare înainte în stând, stând pe mâini şi rostogolire înainte, două răsturnări laterale).
Alte articole dedicate gimnasticii – Click aici.
Accesorii sportive pentru lecțiile de EFS – Click aici.
