Saritura in lungime cu elanSaritura in lungime cu elan cu  1 ½ pași este primul procedeu însușit în cadrul probelor de sărituri.

Însușirea propriu zisă a procedeului se face după ce s-a asigurat o bună stăpânire a alergării de viteză, a capacității de accelerare în alergare, cât și o corectă execuție a pasului săltat și sărit.

Fazele sariturii in lungime cu elan sunt:

  • învățarea bătăii-desprinderii;
  • învățarea zborului;
  • învățarea alergării și a ritmului pe elan;
  • învățarea aterizării.

Accesorii exe

Saritura in lungime cu elan – Exerciții

Bătaia-desprinderea

  1. desprinderi la 3, apoi 5 pași de alergare ușoară (aterizare pe piciorul de avântare);
  2. desprinderi în pas săltat, precedate de 3, apoi 5 pași de alergare (aterizare pe piciorul de bătaie).

Zborul

  1. alergare 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut cu aterizare în fandat;
  2. alergare 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut cu aterizare pe piciorul de avântare;
  3. alergare 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe ambele picioare;
  4. exercițiul numărul 3 realizat pe o trambulină pentru prelungirea zborului;
  5. exercițiul numărul 3 realizat peste o ștachetă, un gard de 30 – 40 cm înălțime.

Alergarea și ritmul

  1. sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași;
  2. sărituri cu elan etalonat (număr de pași și loc de bătaie exact);
  3. sărituri în lungime cu accent pe ritmul ultimilor doi pași;
  4. sărituri cu elan complet sub formă de concurs.

Accesorii sportive pentru atletism – Click aici.

Alte articole atletism – Click aici.