Saritura in lungime cu elan cu 1 ½ pași este primul procedeu însușit în cadrul probelor de sărituri.
Însușirea propriu zisă a procedeului se face după ce s-a asigurat o bună stăpânire a alergării de viteză, a capacității de accelerare în alergare, cât și o corectă execuție a pasului săltat și sărit.
Fazele sariturii in lungime cu elan sunt:
- învățarea bătăii-desprinderii;
- învățarea zborului;
- învățarea alergării și a ritmului pe elan;
- învățarea aterizării.
Saritura in lungime cu elan – Exerciții
Bătaia-desprinderea
- desprinderi la 3, apoi 5 pași de alergare ușoară (aterizare pe piciorul de avântare);
- desprinderi în pas săltat, precedate de 3, apoi 5 pași de alergare (aterizare pe piciorul de bătaie).
Zborul
- alergare 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut cu aterizare în fandat;
- alergare 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit menținut cu aterizare pe piciorul de avântare;
- alergare 5-7 pași, urmați de desprinderi în pas sărit, aterizare pe ambele picioare;
- exercițiul numărul 3 realizat pe o trambulină pentru prelungirea zborului;
- exercițiul numărul 3 realizat peste o ștachetă, un gard de 30 – 40 cm înălțime.
Alergarea și ritmul
- sărituri cu elan format dintr-un număr precis de pași;
- sărituri cu elan etalonat (număr de pași și loc de bătaie exact);
- sărituri în lungime cu accent pe ritmul ultimilor doi pași;
- sărituri cu elan complet sub formă de concurs.
Accesorii sportive pentru atletism – Click aici.
Alte articole atletism – Click aici.