Un joc rapid și antrenant pentru dezvoltarea îndemânării în dribling, a atenției și a reacției la semnale vizuale. Se potrivește excelent la încălzire sau ca secvență tehnică în lecțiile cu minge.
Obiectivele jocului
- Dezvoltarea îndemânării în dribling cu ambele mâini.
- Îmbunătățirea atenției și a vitezei de reacție la semnale vizuale.
- Consolidarea coordonării și a controlului mingii.
- Exersarea variațiilor de dribling (stânga/dreapta, pe la spate, printre picioare).
Materiale necesare
- Câte o minge de baschet pentru fiecare elev.
Organizare
- Elevii se dispun pe două linii paralele, cu spațiu suficient între ei.
- Toți elevii țin mingea și execută dribling pe loc, privind permanent spre profesor.
Desfășurare și semnale (regulile jocului)
La semnalele vizuale ale profesorului, toți elevii execută simultan:
- Brațul drept sus → dribling cu mâna dreaptă.
- Brațul stâng sus → dribling cu mâna stângă.
- Ambele brațe sus → dribling înainte 2–3 metri și revenire la locul inițial.
- Ambele mâini la spate → variații de dribling la alegere: cu mâna stângă/dreaptă, pe la spate, printre picioare etc.
Pe tot parcursul activității, elevii urmăresc cu privirea profesorul și schimbă imediat execuția conform semnalului.
Variante și progresie
- Tempo variabil: schimbă ritmul semnalelor (rapid/lent) pentru a crește dificultatea.
- Cronometru: menține fiecare semnal 10–15 secunde, apoi schimbă.
- Penalizări ușoare: la greșeală, 3 genuflexiuni sau 5 sărituri coardă (opțional, ludic).
- Nivel avansat: introdu semnale „fals” (ex. mișcări scurte ale brațului) pentru a crește concentrarea.
Lasă un răspuns